• HOME
  • 鉄人コーチブログ

ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2016年10月23日

西宮テニス協会様にお邪魔いたしました。7月31日(日)

皆様こんにちは
2016年7月31日(日)兵庫県西宮市 西宮テニス協会様にお邪魔致しました
お邪魔致しましたスタッフは、梅田店 大坪🐚、中田👸🏻、木村🌲、佐藤👨、樋口🐴、今西🐣です

ご挨拶終了後、スタート致しました

🔔スタート🔔

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

リラックス態勢から肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ(リラックス🔁伸ばす)【写真1枚目】

肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックス態勢から片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ(左右行いましょう)

リラックス態勢から左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かしましょう

リラックス態勢から下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

リラックス態勢から下半身はランジポジション、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう(捻る・戻すの繰り返し)【写真2枚目】

脚を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 右脚・左脚と移動させる事によりどの部分が伸びたり縮んだりするかを体感してみましょう

手首・足首を捻る・戻す

ジャンプ
文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習の際試してみてください(^_-)-☆
↘↙

【コーディネーション】=テニスボールで遊ぼう(o^^o)
   ↓
〇定位・・・相手やボールなど自分の位置関係を把握

〇反応・・・合図に素早く反応

〇連結・・・関節や筋肉の動きをタイミングよく同調

〇変換・・・変化に対応して、素早く動作を切り替える

〇識別・・・手足や用具を視覚と連携させ、精密に操作する

〇バランス・・・姿勢を整える

〇リズム・・・タイミングをあわせ身体で表現

ボールコーディネーショントレーニングとは・・・運動する上で必要な7つの能力を向上させる練習と言われているのですよ(*^^*)


本日は前回の復習含めて、お一人練習とペア練習を再確認(*^^*)
ボール1球のコーディネーション
ボール2球のコーディネーション
↘↙

《ペアーでボールコーディネーション》

ボール1球パターンとボール2球パターン

【写真】ボール2球パターン
前後に動きながらボールを操りますよ(o^^o)
説明後、皆様にトライしていただきました
↘↙

つづきましては・・・
養生テープをラケットに貼って練習してまいります(前回とは絵が違いますよ(o^^o))

半円(ポケット)が2つございます
そして●黒丸が3つ(大きい黒丸1つ・小さい黒丸が2つ)

【写真2枚目】ペアでラリー練習シーン
真ん中の●黒丸に当てる事を目標に返球しています
「当たった」
「当たってない」
と伝えてあげましょう

前後の動きも忘れずに!(^^)/

説明後、選手の皆様にトライしていただきました
↘↙

皆様でトライと再確認❗❗
そして狙い続けていきます
ラリーコミュニケーション
↘↙

つづきましては・・・
本日のメイン練習であるサービスを取り組んでいきました
養生テープを貼ったままですよ

5面あるコートを時間帯を決めて樋口コーチ🐴(メイン)と私🐣(アシスタント)でまわっていきました
【梅田店スタッフは各コートにわかれて皆様とテニスコミュニケーションを行っております】

各コートに対して同じことを伝えております
6枚のお写真をご確認ください
【写真1枚目】チェックポイント2つ!!〇〇と〇〇(ブログ内では内緒)(^^)/

【写真2枚目】チェックポイントを意識しながらボール投げを行います(^^)/

【写真3枚目・4枚目】変則的なボール投げを行いますが、これが大事だと私達は思います(^^)/
樋口コーチ🐴の投げ方に色々変化があったと思います
ヒント:時計回り

【写真5枚目・6枚目】ラケットを持って同じように打っていきますよ(^^)/

養生テープのボールの回転によって●黒丸ポケットを意識していくことも伝えてまいりました
↘↙

皆様チャレンジしていただきました(^_-)-☆

チェック!!チェック!!
↘↙

【写真1枚目】チェックポイント〇〇と〇〇がわかりやすい写真だと思いますよ

【写真2枚目】少し身体を捻っていますよね(^^)/

このあと、時計回りで足の位置を変えながらサービス練習に取り組んでいきました(ブログ内では内緒)(^^)/

【写真3枚目】最後はベースラインからも同じように取り組んでいただきました(^^)/
↘↙

【集合写真】
↘↙

皆様ありがとうございました
今回は前回の復習+プラスサービス練習のポイントを私達なりに伝えてまいりました
次は2017年2月ですね
皆様とお会いできる日を楽しみにしております

大坪、中田、木村、佐藤(梅田店)
樋口、今西

コーチング動画にも沢山の練習方法をご紹介しております
良かったらご覧になってください
「コーチング動画」👆クリックしてくださいね(*^^*)👆


🐣


では私達は飛行機で関東に戻ります(^^)/
次のブログは、夏休み期間中なので中高生のテニス合宿先へとご訪問させていただきました状況をご報告させていただきます(^^)/