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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2017年01月10日

染井硬式テニス倶楽部様にお邪魔致しました。(駒込)【前編】

皆様こんにちは

2017年1月8日(日) 染井硬式テニス倶楽部様にお邪魔いたしました

お邪魔いたしましたスタッフは、池袋店 大澤🐳、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ3名でございます

当初、雨予報でございましたが雨は一滴も降る事なく、講習会は開催出来ました
\(^o^)/

今回は沢山お写真をお撮りいたしました
行った様子を沢山ブログにて公開していきたいと思います
写真の隅から隅までご覧いただけたら嬉しいです


🔔スタート🔔

準備運動
🐣も行っております下半身強化運動からはじまりました

【写真1枚目】1種目目 
膝から足を上げるだけのように見えますがそれだけじゃないのですよ\(^o^)/
爪先を〇〇に向けてくださいね

【写真2枚目】2種目目
膝から足を上げながら1つ意識する事、そして身体を捻り・捻り戻しを行います
この時も爪先を〇〇に向けてくださいね

【写真3枚目】3種目目
しゃがんでいるだけのようにみえますが、意識する事が沢山ございますよ\(^o^)/ナイショ
↘↙

つづきましては・・・🎾

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら


お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)
【写真1枚目】

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう
【写真2枚目】

リラックスポジション大きく身体を回してまいりましょう
【写真3枚目】


下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう
【写真4枚目・5枚目】

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)
【写真6枚目】

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう
【写真7枚目】

しゃがんで両肘を膝内側にセット、肘を外側に動かし股関節をより動かしていきましょう
【写真8枚目】

しゃがんで脚の〇〇を伸ばしてまります
 お顔をあげてさらに脚の〇〇を伸ばしてまいります
 手を前に!手を横に!
【写真9枚目・10枚目・11枚目・12枚目】

ゆっくり立ち上がり小さなジャンプを数回行いました
【写真13枚目】


文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆

準備運動終了後はショートラリー・ボレー&ボレー練習を行っていただき、さらに身体をポカポカにして参りました
↘↙

つづきましては・・・🎾【ストローク】

打ったら下がる、打つと時前への運動を強化しながらボールを打っていただきました

写真は樋口コーチ🐴と大澤選手🐳がデモンストレーション中でございます
↘↙

ご説明後、皆様に足の運動を強化しながらボールを打っていただきました(o^^o)
↘↙

つづきましては・・・🎾

今よりもさらにコントロール力をUPする方法の一つとして、ラケットの〇〇変えないアドバイスを行いました

樋口コーチ🐴がプロ選手の身体の動きをスローモーションにて何度も確認、ラケットの〇〇変えないアドバイスがうまれたようです

樋口コーチ🐴のラケットの動きがヒントですよ(^^)/
↘↙

今回はお写真を沢山お撮り致しました
次のテーマは次のブログにて公開させていただきます\(^o^)/


🐣