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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2017年01月18日

千葉レディース サーティワン様 ウイングロード様の練習会場にお邪魔致しました。【前編】

皆様こんにちは

2017年1月11日(水)千葉レディース サーティワン様 ウイングロード様(合同)の練習場所にお邪魔致しました
お邪魔致しましたスタッフは、千葉店 高橋🌻、行木👼、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ4名でございます

初めてのご訪問でドキドキ💓ワクワク💓しておりました🚘
既に練習されておられましたが、ご挨拶終了後、筋肉を温める動かす準備運動からご紹介して参りました


🔔講習会スタート🔔
ラケットを使った準備運動
身体を動かす動かす‼♨ 

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら


お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)
♥写真1枚目♥

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)
♥写真2枚目♥

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう
♥写真3枚目♥

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう
♥写真4枚目♥

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう
♥写真5枚目♥

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)
♥写真6枚目♥

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう
♥写真7枚目♥

手を組んで捻り・戻しを行います
♥写真8枚目♥


文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆
↘↙

つづきましては・・・

準備運動終了後はショートラリー・ボレー&ボレー練習を行っていただき、さらに身体をポカポカにして参りました

🔔🔔
その後、ミニミーティングスタート🔔🔔
ミーティング内容はひ・み・つ(#^.^#)

↘↙

つづきましては・・・アレーラリー

どんな距離でもコントロール
その為には常に狙う意識を!!

まずは短い距離からコントロール力UPですよ
\(^o^)/
この練習方法を私達に伝えて頂いた方には感謝しております
そしてこの距離からの練習方法をより多くの方に伝えたいと思います

※コントロール力がUP出来たら、次の段階のアレーラリーを伝えていきますよ
お楽しみに(#^.^#)
↘↙

皆様でチャレンジ

皆様はこの短い距離でラリーを行った事が初めてだったようで、あるお声が聞こえたり、笑顔(o^^o)100パーセントでプレーしてくださったりと楽しいアレーラリーのお時間となりました

そして樋口コーチが皆様にお伝えした言葉は、◯◯◯◯◯◯◯◯◯よ!と良い言葉を伝えておられました(o^^o)
↘↙

つづきましては・・・

目標物(ラインマーカー)をコートに設置
方向と距離を変えてラリーを行います

狙う狙う狙う‼ 
リズム+バランス+タイミング+呼吸
↘↙

皆様でチャレンジ

障害物(ネット)をあえて使わない理由もお伝え致しましたね(o^^o)
ラリーコミュニケーション続ける続ける続けていきましょう

徐々にパートナーとの距離を広げていきましょう
打ったら下がる、打つ時前へ
前後の動きも忘れずに(o^^o)
↘↙

つづきましては・・・
ネット越しにラリーコミュニケーション

ここでは空間・距離・方向を考えてラリーしていきましょう
「越える越えるネットを越える」
ご自身が思った通りに身体が動き、ラケットの打点に伝わるのですよ

マイナスイメージ・考えはNGですよ( ̄∇ ̄) 
↘↙

つづきましては・・・

さらに良いイメージ作りのアドバイスを行いました

今よりもさらにコントロール力をUPする方法の一つとして、ラケットの〇〇変えないアドバイスを行いました

ボールが当たる前の瞬間からそして当たった瞬間、その後を入れてのラケットの〇を〇〇㎝変えない事をイメージするのです
↘↙

つづきましては・・・

ラケットの〇〇変えないこ事を意識してラリーに取り組んでいただきました

ボールが当たる前の瞬間からそして当たった瞬間、その後を入れてのラケットの〇を〇〇㎝変えない事をイメージとリズム+バランス+タイミング+狙う+呼吸もですよ
↘↙

【前編】は以上でございます
次は【後編】でございます

お待ちくださいませ\(^o^)/


🐣