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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2017年01月26日

レディースチーム「H様」にお邪魔致しました。(国立市)

皆様こんにちは

2017年1月19日㈭ レディースチーム「H様」にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは、立川店 佐々木🍥、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ3名でございます
今回、2回目のご訪問でございます
ありがとうございます


準備運動
(ラケットを持っての運動)
上下・左右・捻る・戻す
動かす運動:動的ストレッチを行ってまいりました

【ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう】

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら


お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手首・足首を回しほぐしていきましょう

文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆

準備運動終了後はショートラリー・ボレー&ボレー練習を行っていただき、さらに身体をポカポカにして参りました


準備運動も練習も積み重ねが大事だと思います
参考にしていただけたら幸いでございます
\(^o^)/
↘↙

つづきましては・・・

第一回目の復習からはじめてまいります【ストレート】
確認!!確認!!(^^)/

地面に目標物(コートマーカー)を設置、障害物なしでのラリー中でございます
狙う!!狙う!!続ける!!続けていきましょう(*^^)v
↘↙

つづきましては・・・

構え(バランスの良い姿勢から)からボディーターン
上手に骨盤からの捻り・戻しを使っていきますよ

そして
★★小さく引いて小さく前へ★★
この言葉が耳からの情報として親しみやすい言葉かなと思いお伝えしております(*^^)v

👀の情報:デモンストレーション🐴🐣
目からの情報親しみやすい言葉を入れてラリーをしていただきますよ
↘↙

つづきまして・・・

説明後、チャレンジ!!
目からの情報親しみやすい言葉を入れてラリーをしていただきました

樋口コーチ🐴の合図で半面の中で⏰時計回りに移動して練習場所を変えていきます
↘↙

ここでミーティングを行いました

樋口コーチ🐴がここを皆様にお伝えした所だと強く伝えておりました
樋口コーチ🐴が学んだ事を今度は伝える側に・・と

運動をする(ボールを打つ)にあたって、チェックする項目とここでは書いておきますね🐣
講習会中、樋口コーチ🐴から発信された言葉が、私の🐣耳に伝わり、いつもと情報に変化があり、私もすぐさまメモをとりました

【ボールを打つに対してチェックする項目】
【準備】・・・テイクバック・ボディターン
【主要】・・・ボールを打つインパクトの瞬間(前後)
【終末】・・・フォロースルー

準備+主要+終末が自然とうまく繋がれば良い結果が生まれていく事を改めて学んだとおっしゃっておりました

学んだ事はまだまだ沢山あるようですが、まずはこの3つを皆様に強くお伝えしてました

普段からお伝えしている内容でもありますが、言葉で伝え方が変わると耳からの情報も変わり自分自身も再確認出来た時間となりました
↘↙

つづきましては・・・

障害物(ネット)を使ってのラリーの中で
準備+主要+終末の運動を皆様で確認しながらもう一度ラリー中でございます

樋口コーチ🐴の合図で半面の中で⏰時計回りに移動して練習場所を変えていきます
↘↙

ここで再びミーティング

一番大事な【主要】に注目していきました
【主要】・・・ボールを打つインパクトの瞬間(前後)
見て頂いた瞬間 わかりやすい!!

静止画ではわかり辛いですよね((+_+))
ブログの中ではこれ以上はひ・み・つ(*^^)vでございます

用品名今の段階では手作り:「ヒグポン」と私🐣命名しておきます
〇〇にこだわりがございます
↘↙

ネットミスの確率が高くなる例でございますよ((+_+))
↘↙

面が上向きになると、ボールは・・・(*^^)
↘↙

そしてここ最近お伝えしております

ネットミスをなくす意識の一つとして、の角度は〇〇°で、そのまま〇〇㎝変えない事を頭にイメージしボールを打つ事を伝えていきました

ボールが当たる前の瞬間からそして当たった瞬間、その後を入れてのラケットの〇を〇〇㎝変えない事をイメージしリズム+バランス+タイミング+狙う+呼吸も入れていきましょう
↘↙

つづきましては・・・

もう一度ラリー
◯◯は前
呼吸(ふ~)

★★魔法の言葉「小さく引いて、小さく前」★★
ネットミスをなくす意識の一つとして、の角度は〇〇°で、そのまま〇〇㎝変えない事を頭にイメージし打っていくのです

ボールが当たる前の瞬間からそして当たった瞬間、その後を入れてのラケットの〇を〇〇㎝変えない事をイメージしリズム+バランス+タイミング+狙う+呼吸(ふ~)も入れていきましょう

何度も何度も皆様の耳に情報を入れてまいりました\(^o^)/
↘↙

つづきましては・・・

クロス(逆クロス)ラリーを行い続けるのか・・・
センターベルトを利用して・・・
狙い続ける理由とは・・・

ブログ内ではここまでにしておきたいとおもいます\(^o^)/
↘↙

つづきましては・・・

ボレー&ボレーを皆様に行っていただきました

そして1ポイントアドバイス!!(^_-)-☆

軸足を決めたら、運動する方向に〇〇〇〇事が大事ですよ
↘↙

アドバイス後の変化\(^o^)/
変わりましたよ♥♥♥
↘↙

つづきましては・・・
ボレー&ストローク

ここでも
ネットミスをなくす意識の一つとして、の角度は〇〇°で、そのまま〇〇㎝変えない事を頭にイメージし打っていくのです

ボールが当たる前の瞬間からそして当たった瞬間、その後を入れてのラケットの〇を〇〇㎝変えない事をイメージしリズム+バランス+タイミング+狙う+呼吸(ふ~)も入れていきましょう
↘↙

最後はコーチ陣とボレー&ストローク

皆様には1球交代で移動していただきました
↘↙

本日の講習会は終了でございます

ここで集合写真といつもは記載しておりますが、集合写真は次のブログにて公開させていただきます

お待ちくださいませ\(^o^)/


🐣