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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2017年09月19日

社会人テニス部 MKテニス様にお邪魔いたしました(千葉県一宮町)

皆様こんにちは

2017年7月2日㈰社会人テニス部 MKテニス様にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは、千葉店 高橋🌻、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ3名でございます

初めてのご訪問(第一回目の講習会)
講習会のご依頼を頂き、ドキドキわくわく💕のお気持ちで向かいました🚘

🔔講習会スタート🔔
ラケットを使った準備運動
身体を動かす動かす‼♨ 

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います


文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください
準備運動を録画してくださったので、復習しやすいと思われます‼(^_-)-☆
↘↙

つづきましては・・・🎾

まずは短い距離からのコントロール力UP!!
その後、ロングへ(^_-)-☆
コーチ陣皆コートに入っていましたので1枚しかお写真はございません
 (^_^*)

そしてバランス+リズム+タイミング+狙う+呼吸が大事だとお伝えし、またラケットを置く勇気も伝えボールコーディネーションへと進んでまいりました
↘↙

ボールコーディネーション=ボールと向き合う

ボールコーディネーショントレーニング①
   ↓
〇定位・・・相手やボールなど自分の位置関係を把握

〇反応・・・合図に素早く反応

〇連結・・・関節や筋肉の動きをタイミングよく同調

〇変換・・・変化に対応して、素早く動作を切り替える

〇識別・・・手足や用具を視覚と連携させ、精密に操作する

〇バランス・・・姿勢を整える

〇リズム・・・タイミングをあわせ身体で表現

ボールコーディネーショントレーニングとは・・・運動する上で必要な7つの能力を向上させる練習と言われているのですよ(*^^*)

その場でボール遊びスタート\(^o^)/
ボール投げ
ボール捕り
ボールつき
1球・2球
1人での練習
ペアー練習(コーチ動画から引用)
↘↙

つづきましては・・・🎾

コンチネンタルグリップへの取り組み(逆回転)
細いガムテープを心地よい打点に貼っていただきます
ガムテープには↑縦の糸⇔横の糸のラインを描いております

縦糸横糸を上手く使う面とボールの関係を伝えてまいりました

スライス
ベースのスライス
滑るスライス
守るスライス
ロブスライス
ドロップショット
と様々ございますよね( ◠‿◠ ) 

ボレー
ミドルボレー
ハイボレー
ローボレー
ボディボレー
アングルボレー
ハーフボレー
と様々ございますよね( ◠‿◠ ) 
↘↙

つづきましては・・・🎾

ボレー
【手出し練習】
・立つ位置にこだわります
・ボール軌道にこだわります
・狙う位置にこだわります

この練習の趣旨を伝え、ご納得して頂きボールを打ち続けていただきました

ボールは後ろから前へと・・・🎾
自然に運動も後ろから前へ・・・🎾
そして心地良い打点が見つかります・・・🎾
縦の糸(イメージ)
↘↙

第一回目の講習会は終了となりました

コーチ陣もコートに入っていましたので、すべての練習内容のお写真はお撮りしておりません
録画をされておられたので復習はビデオでお願い致します
( ◠‿◠ ) 


よく見ると5番コートが天然芝のテニスコートでございました
いつ使うのかな?と思いながら素敵すぎるテニスコートでしたのでお撮りさせていただきました
天然芝でプレーしてみたいですね( ◠‿◠ ) 
↘↙

皆様との出会いありがとうございました
皆様のテニスライフにわくわく感をまた+プラスして頂きたく私達も勉強してまいります
次回は来年となりますが、お会いできる事楽しみにしております

次回は集合写真をお撮りさせてください(^^)/

コーチング動画にも沢山の練習方法をご紹介しております良かったらご覧になってください
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高橋(千葉店)
樋口 今西


🐣