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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2018年06月03日

埼玉県西部地区高等学校「とんぼカップ」テニス講習会

皆様こんにちは

2018年2月11日㈰埼玉県西部地区高等学校「とんぼカップ」テニス講習会を行ってまいりました
お邪魔致しましたスタッフは、池袋店 水谷🚢大宮店 山脇⛰🗽、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ4名でございます

🌼今回は35回目の開催🌼
🌼20年以上続いています🌼
第一回目から関わっている池袋店 水谷🚢にとっては熱が入る講習会となります


🔔講習会スタート🔔
ラケットを使った準備運動
身体を動かす動かす‼♨ 

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います


【自重トレーニングも行いました】
   ・スクワット
   ・ランジ

文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆
↘↙

つづきまして・・・🎾

本日の身体と打点チェック!!を行なっていただきました
障害物(ネット)を使用せず、高さ(空間)をイメージしながらラリーを行なっていただきました

・バランスは?
・リズムは?
・ラケット面の角度は?
・打つタイミングは?
・狙う場所は?
・ラリーをするにあたってどの高さを狙おうか?

いろいろ考えながら徐々に気持ちを上げていきました\(^o^)/
↘↙

つづきましては・・・🎾

正方形のテープを使って打点にフォーカス(順回転)

赤丸●に当てるイメージを作って目👀と打点との距離感の学習をしてまいります
心地よい打点を見付ける為のヒント練習となります\(^o^)/


説明後、再びラリー
ネット越しでのラリーに切り替えていきましたが、私自身もコートに入っておりましたのでお写真はお撮り出来ておりません
ご了承ください
↘↙

つづきましては・・・🎾

長方形のテープを使って打点にフォーカスその2(逆回転)

今度は縦糸↑横糸⇔を描いております


縦糸↑から横糸⇔にボールを滑らすイメージを作って目👀と打点との距離感の学習をしてまいります
心地よい打点を見付ける為のヒント練習その2となります\(^o^)/

説明後、再びラリー
↘↙

皆様チャレンジ中です
↘↙

つづきましては・・・🎾

長方形のテープを使って打点にフォーカスその3(逆回転)
縦糸↑横糸⇔をイメージしながら動作を小さく行います

ボレー練習へと繋がります

ここで脱力する事もヒントとしてお伝えさせていただきました

その後ネットの白帯を利用して、縦糸↑横糸⇔の動作をコンパクトに
右側にコツン
左側にコツン

説明後、ボレー&ボレー、そしてボレー&ストロークへと繋げてまいりました

こちらに関しても私自身もコートに入っておりましたのでお写真はお撮り出来ておりません
ご了承ください
↘↙

最後は代表者2名が樋口コーチ🐴とのボレー&ストローク

様々な曲線のボールでコントロール
走り込む学生2人に終了後、自然と全員が拍手を行っておりました

頑張りましたね\(^o^)/
↘↙

全員での最後は重トレーニング
スクワット

全員頑張りました\(^o^)/
↘↙

【集合写真】
午前の部
午後の部
↘↙

ここで・・・🎾
商品のご紹介でございます

本日も各コートに設置させていただきました

「怪我から守る」
「未然に防ぐ」
テニス支柱カバーでございます
ご参考まで
↘↙

皆様ありがとうございました
🐣がコートに入っている関係もあり写真が数少なく申し訳ありません
そして全ての練習内容ではありませんが、ポイント重視にブログをアップさせていただきました
次回のとんぼカップも楽しみにしております
また復習兼て行っていきましょう


水谷(池袋店)
山脇(大宮店)
樋口 今西



🐣