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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2018年07月07日

西武テニス様にお邪魔いたしました。(仏子)前編

皆様こんにちは

2017年3月11日㈯西武テニス様にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは、池袋店 水谷🚢、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ3名でございます


ご挨拶終了後、準備運動を行いました
ラケットを持って動かす!!動かす!!運動でございます

池袋店 水谷コーチ🚢と一緒に行っていただきました

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います
文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆
↘↙
 

つづきましては・・・🎾

本日の打点、身体のバランスチェック中でございます

お互いにシングルスラインの内側でラリーコントロール
・リズム+バランス+タイミング
・狙い場所
・空間(高さ)
お互いに心地よい打点で打てるように協力的に練習を行います
↘↙

つづきましては・・・🎾

ご自身の心地よい打点にシールを貼っていただきます

そのシールには●赤丸が書かれております
↘↙

そして・・・🎾

貼った場所にボールを当ててマジックで書かれて●赤丸を消していきましょう
面の角度は〇〇°

ご説明した後、皆様にもう一度ショートラリーを行っていただきました
すると
「シールを貼った場所にボールを当てよう!」とする気持ちが高まります

4枚目の写真
樋口コーチ🐴の手に注目
ヒ・ン・ト
↘↙

つづきまして・・・🎾

本日の本題に入ります
今度は長方形のテープに交換致します
そこには縦糸↑横糸⇔が描かれております

樋口コーチ🐴のラケットにご注目ください
↘↙

本題!!
逆回転ボールの再確認練習でございます

さらなるコントロール力UPには
縦糸から横糸を意識しながら返球いたします

2枚のお写真の樋口コーチ🐴にご注意ください

説明後、皆様に意識しながらトライしていただきました
↘↙

ネットの白帯を使って縦糸から横糸を意識

(※切り下し過ぎないようにネットの白帯を使って良いイメージ作りをしております)
4枚の樋口コーチ🐴の動きにご注目ください
↘↙

前編は以上でございます

後編ブログアップお待ちになってください

宜しくお願いいたします


🐣