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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2018年10月03日

楽天株式会社テニス部様にお邪魔致しました。

皆様こんにちは

2018年5月26日㈯楽天株式会社テニス部様にお邪魔致しました

お邪魔致しましたスタッフは
立川店 嶋邨👦🏻、二子玉川店 藤城🐻、樋口🐴、今西🐣の4名です(*^^*)

ラケットを持っての準備運動を行いました
身体全体ほぐしていきます
身体を動かす動かす

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います
文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆

準備運動とは、体温・代謝・筋温の上昇、柔軟性の向上、怪我予防、心理的効果等ございますので毎回行っていただけたらと思います
↘↙

つづきましては・・・🎾

初めてお会いする方もいらっしゃいましたので第一回目の内容から復習兼ねてお伝えさせていただきました

【協力的練習】
2本の線(アレーゾーン)を利用して短い距離から狙い続けてまいりますよ
打ったら下がる
打つ時前へ

そして徐々に距離を広げてラリーを行います
続ける
狙う
狙う確率を上げる
↘↙

つづきましては・・・🎾

短いラリーからでも心拍数を上げる事が出来る練習メニューをご紹介
前後・左右
続けてまいります
藤城コーチ🐻はニコニコして行っておりますよ\(^o^)/
↘↙

つづきましては・・・🎾

ラケットを持ってラリー練習に取り組んでいただきました

コーチ陣もコートに入っておりお写真は伝えている時間のみになります
ご了承くださいませ



ラケットを地面に丁寧に置いた後、伝えてまいりました

面の角度は〇〇°

日常生活から樋口コーチ🐴ヒントが沢山あるとお伝えいたしました

写真からヒントが発見できるかと思います

ほうきである物を掃く時、
 ほうきの手元が先に〇〇〇になるのでしょうか
それとも
 ほうきの先端が先に〇〇〇になるのでしょうか
答えお聞きになった皆様がご存じとなります\(^o^)/


テニスの動作に繋がりますよ(*^^*)
↘↙

つづきましては・・・🎾

コンチネンタルグリップ確認後、逆回転ボールの練習に取り組んでまいります

縦糸から横糸
から


樋口コーチ🐴の運動をご欄になってください
↘↙

つづきましては・・・🎾

先程の練習からコンパクトな動作に切り換えるとボレーに繋がってまいります

縦糸から横糸
から

↘↙

最後は・・・🎾

コーチ陣と半面ダブルス形式

狙う・続ける・空間認識・バランス・リズム・タイミング・面作り
↘↙

【集合写真】
↘↙

六回目の開催皆様ありがとうございました

全ての練習風景はお撮り出来ておりませんが狙い続ける為のラケット面を中心にお伝えいたしました

次回第七回目も宜しくお願い致します


当日行った養生テープに描かれた絵心とは異なりますが、コーチング動画にも養生テープ練習は載ってますので良かったらご覧になってください
「コーチング動画」👆クリックしてくださいね(*^^*)👆


第一回目は2015年からはじまりました
ご覧くださいませ

第一回目2015年11月3日(2016.1.15ブログ)クリック👆

第二回目2016年2月27日(2016.6.4ブログ)  クリック👆

第三回目2016年6月19日(2016.08.26ブログ)クリック👆

第四回目2017年5月27日(2017.07.04ブログ)クリック👆【前編】

第四回目2017年5月27日(2017.07.10ブログ)クリック👆【中編】

第四回目2017年5月27日(2017.07.11ブログ)クリック👆【後編】

第五回目2017年11月26日(2018.02.1ブログ)クリック👆【前編】

第五回目2017年11月26日(2018.02.2ブログ)クリック👆【後編と集合写真】

今回は第六回目でございます

嶋邨  (立川店)
藤城(二子玉川店)
樋口 今西


🐣作