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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2018年10月16日

レディースチーム「H様」にお邪魔致しました。(国立市)

皆様こんにちは

2018年6月7日㈭ レディースチーム「H様」にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは、立川店 佐々木🍥、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ3名でございます
今回、4回目のご訪問でございます
ありがとうございます


準備運動
(ラケットを持っての運動)
上下・左右・捻る・戻す
動かす運動:動的ストレッチを行ってまいりました

【ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう】
前回同様の準備運動です(o^^o)
ルーティンになるように毎回行って頂けましたら嬉しいです

ラケットを持っての準備運動を行いました
身体全体ほぐしていきます
身体を動かす動かす

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います
文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆

準備運動とは、体温・代謝・筋温の上昇、柔軟性の向上、怪我予防、心理的効果等ございますので毎回行っていただけたらと思います
↘↙

つづきましては・・・

障害物無しのショートラリーです
バランス+リズム+タイミング+空間+距離+方向を身体で確認中です
↘↙

そして・・・

復習でございます
狙う確率をさらに高めてまいりましょう

シングルスラインの上ダブルスラインの上
↘↙

つづきましても・・・

復習です

グリップを握る強さを音で表しております\(^o^)/

黒豚🐷さんの鳴き声が

ブ!ブ!ブ!(楽しそう)
もしくは
ブギャー!ブギャー(苦しそう)

どちらを皆様はお選びでしょうか
↘↙

つづきましては・・・

ストローク練習に取り組んでまいります
ラリー後、皆様にヒントをお伝えいたしました

こちらも復習でございます

◯◯は前
呼吸(ふ~)

★★魔法の言葉「小さく引いて、小さく前」★★
ネットミスをなくす意識の一つとして、の角度は〇〇°で、そのまま〇〇㎝変えない事を頭にイメージし打っていくのです

ボールが当たる前の瞬間からそして当たった瞬間、その後を入れてのラケットの〇を〇〇㎝変えない事をイメージしリズム+バランス+タイミング+狙う+呼吸(ふ~)も入れていきましょう

何度も何度も皆様の耳に情報を入れてまいりました\(^o^)/
↘↙

皆様ヒントを意識しながらラリー中でございます
↘↙

つづきましては・・・

逆回転ボールへの取り組み

長方形のシールを貼ります
そこには縦糸↑横糸⇔が描かれております

身体の捻り戻しも利用しながら縦糸から横糸をイメージしてまいりますと自然にボールが回転いたします
↘↙

皆様ヒントを意識しながらラリー中でございます
↘↙

最後は・・・

先程の運動をコンパクトにボレーへと取り組みます

ネットの白帯を使って縦糸横糸イメージ

の運動で白帯をコツン
の運動で白帯をコツン

から
ボレー&ボレーへ
バランス+リズム+タイミング
を身体で確認中です
↘↙

【集合写真】
↘↙

皆様ありがとうございました

本日のキーワードも【縦横】でございました

前回とは少し伝え方を変えてお伝えいたしました

是非とも参考にして頂けましたら幸いです

5回目も復習から始めていきましょう


【過去ブログ】
第一回目はお写真をお撮りしておりません

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第三回目👆クリック👆【前編】👆クリック👆【中編】👆クリック👆【後編】


コーチング動画にも沢山の練習方法をご紹介しております良かったらご覧になってください
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佐々木(立川店)
樋口 今西


🐣



2018年6月7日㈭目黒駅付近高等学校テニス部様にお邪魔いたしました👓🐣🐌(渋谷店)

2018年6月10日㈰押上駅付近高等学校テニス部様にお邪魔いたしました🐢🍓🐣(上野店)

2018年6月12日㈫文京区レディースチーム様にお邪魔いたしました🌻🐣(池袋店)

お写真をお撮りしていない団体様でございます
ご訪問させて頂きありがとうございます
ブログを通じてもお礼申し上げます