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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2019年03月25日

社会人テニス部 MKテニス様にお邪魔いたしました(千葉県一宮町)【前編】

皆様こんにちは

2019年1月19日㈯社会人テニス部 MKテニス様にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは、池袋店 高橋🌻、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ3名でございます

今回で★★★第四回目★★★の講習会となります
ありがとうございます


ご挨拶終了後、準備運動をしてまいりました
ラケットを持っての運動でございます

【準備運動スタート】
お写真は1枚のみとなりますが、全身しております

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います
文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆

準備運動とは、体温・代謝・筋温の上昇、柔軟性の向上、怪我予防、心理的効果等ございますので毎回行っていただけたらと思います
↘↙

つづきましては・・・🎾

スポーツにおいてバランス リズム タイミングが大事です
\(^o^)/

本日の掛け声は「タン!タ!タ~ン !」タン!タ!タ~ン !」

ボールを打つ時のリズムとタイミングをとりやすくする魔法の言葉だと私達は思っております

そして
短い距離のラリーの際に、樋口コーチ🐴は伝えました
それは
相手がボールを打っている瞬間のラケット〇を見る
そうすると
リズムとタイミングもとりやすくなるのですと
\(^o^)/
↘↙

つづきまして・・・🎾

本日のテーマ:軸足と打点

【◯○◯◯◯◯運動】

まずはイメージ作り
何かのスポーツを想像出来ると思います
↘↙

そして・・・🎾

【◯○◯◯◯◯運動】からテニスの動作へと変化してまいります
\(^o^)/
↘↙

プラス・・・🎾

【◯○◯◯◯◯運動】からテニスの動作へと繋げていくと、下半身の大きな筋肉が喜びます

筋肉に刺激が入り、筋肉も喜ぶと樋口コーチ🐴のようにスムーズなジャンプになるのだと確信できる瞬間の一枚であります
\(^o^)/
↘↙

つづきまして・・・🎾

【◯○◯◯◯◯運動】
&テニスでラリーコミュニケーション

バランス リズム タイミング

本日のボールを打つタイミングの掛け声は「タン!タ!タ~ン !」タン!タ!タ~ン !」
↘↙

つづきましては・・・🎾

ボールの触り方についてお伝え致しました
球体(ボール)を時計でイメージ
ボールの◯側を触るとコートの中に収まりやすいのですよ

時計の番号でお伝えすると〇時~〇時
ブログ内ではひ・み・つ
\(^o^)/
↘↙

つづきましては・・・🎾

スポーツにおいてバランス リズム タイミングが大事だとお伝えしました

本日のボールを打つタイミングの掛け声は「タン!タ!タ~ン !」タン!タ!タ~ン !」


この時間では身体の動きとラケットの起動をお伝えさせていただきました

そのもう一つの魔法の言葉は「UP DOWN UP」

そうすると
リズムとタイミングもさらにとりやすくなるのです

基本動作は「歩き」です
\(^o^)/
↘↙

前編は以上でございます

後編ブログ公開までお待ちください\(^o^)/

🐣