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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2019年05月05日

千葉レディース サーティワン様(4団体)にお邪魔致しました。

皆様こんにちは

2019年2月27日㈬千葉レディース サーティワン様(4団体)にお邪魔致しました
お邪魔いたしましたスタッフは、 高橋🌻、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ3名でございます

講習会としては第五回目になります\(^o^)/あ
りがとうございます


ご挨拶終了後、準備運動を行います
ルーティーンできますように第一回目から同様に行います

🔔講習会スタート🔔
ラケットを使った準備運動
身体を動かす動かす‼♨ 

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います
文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆
↘↙

つづきまして・・・🎾

皆様と共に行いました
そ・れ・は
踵をつけてしゃがみましょう\(^o^)/

樋口コーチ🐴は下記写真の本を参考にお伝えしております
本の中に書かれている内容の一部でございます

今、しゃがめない方が増えてきている状況だと書かれておりました

「しゃがむ」=関節をきちんと折りたたんで身体を収めていく
1、踵を床につける
2、骨盤を立てる
3、胸を出す
3つの原則を守る事で、効果的なエクササイズになると書かれてました
是非とも参考にしていただきたく、本も写真に載せました
↘↙

つづきましては・・・🎾

本日のテーマ:軸足と打点
【◯○◯◯◯◯運動】
何かのスポーツを想像出来ると思います

皆様にポイントをお伝え後、◯○◯◯◯◯運動を入れながらミニミニラリーを行っていただきました
時間が経つと
ハムストリングスに刺激が入り喜んでおられます

打ったら下がる
打つとき前へ
\(^o^)/
その後、◯○◯◯◯◯運動を入れながらラリーを行っていただきました

ここから先はコーチ陣もコートに入っておりますので、お写真はお撮り出来ておりません
ボールの触り方等をお伝えし徹底的にラリーのお時間となりました

↘↙

【記念撮影】
↘↙

🌸皆様第五回目もありがとうございました🌸

今回は軸足と打点、そしてボールの触り方を中心に行いました

日々の練習でこれからもトライし続けていただけると嬉しいです


第一回目【前編】👆クリック👆
第一回目【後編】👆クリック👆

第二回目【前編】👆クリック👆
第二回目【後編】👆クリック👆

第三回目【前編】👆クリック👆
第三回目【後編】👆クリック👆

第四回目【前編】👆クリック👆
第四回目【後編】👆クリック👆


高橋(池袋店)
樋口、今西


そしてコーチング動画にはいろんな練習方法が載ってますので良かったらご覧になってください
「コーチング動画」👆クリックしてくださいね(*^^*)👆


🐣


2019年2月27日㈬PM大船駅付近高等学校テニス部様にお邪魔いたしました🐐🐴🐣(横浜店)
お写真をお撮りしていない団体様でございます
ご訪問させて頂きありがとうございます
ブログを通じてもお礼申し上げます