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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2019年05月07日

西武テニス様にお邪魔いたしました。(仏子)前編

皆様こんにちは

2019年3月16日㈯西武テニス様にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは、池袋店佐野👓 、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ3名でございます


ご挨拶終了後、準備運動を行いました
ラケットを持って動かす!!動かす!!運動でございます

池袋店 佐野コーチ👓と一緒に行っていただきました

ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います
文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_-)-☆
↘↙
 

つづきましては・・・🎾

障害物(ネット)無しでショートラリーとボレー&ボレーを行なっていただきました

テーマ:シングルスコート内でラリー
(線から出ないでラリーコントロール)
↘↙

つづきましては・・・🎾

【協力的練習】
①二人1組
②パートナーのラケットをお借りします
③ラケットを持ってない方はアンダースローでボールを1バウンドで投げます
④そのボールを2本のラケットで掴み返球いたします

↘↙

皆様チャレンジ中\(^o^)/・・・🎾
↘↙

つづきましては・・・🎾

今度は音に注目していただきました\(^o^)/

【協力的練習】
①二人1組
②パートナーのラケットをお借りします
③ラケットを持ってない方はアンダースローでボールを1バウンドで投げます
④そのボールを2本のラケットで掴み返球いたします


ラケットとラケットが当たらないようにやさしく掴んで返球\(^o^)/
そして
相手がキャッチしやすい場所に返球

自撮り!上手く撮れました(^o^)v
↘↙

皆様チャレンジ中\(^o^)/
↘↙

前編は以上でございます
後編ブログ公開までお待ちになってください\(^o^)/

🐣