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ウインザー販売促進課の鉄人コーチのブログコーナーです。

2020年03月23日

埼玉県西部地区高等学校「とんぼカップ」テニス講習会【前編】

皆様こんにちは

2020年2月9日㈰埼玉県西部地区高等学校「とんぼカップ」テニス講習会を行ってまいりました
お邪魔致しましたスタッフは、池袋店 佐野👓、古賀大宮店 山脇⛰🗽、樋口🐴、今西🐣のウインザースタッフ5名でございます

🌼今回は39回目の開催🌼
🌼20年以上続いています🌼


🔔講習会スタート🔔
ラケット紹介から行いました
↘↙

つづきましては・・・🎾

ウインザースタッフと一緒に準備運動を行って頂きました


準備運動
ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう

掴んだらラケットを頭の上にセット致します
(リラックスポジションと書いておきます)

リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら

お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ
 (リラックス🔁伸ばす)

リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう

リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ
 (左右行いましょう)

リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう

下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう

下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう

下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう
 (捻る・戻すの繰り返し)

両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
 テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう
 右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう

手を組んで捻り・戻しを行います
↘↙
 

準備運動その②

手拍子に合わせて
リズム!リズム!リズム!
ジャンプ♬ジャンプ♬ジャンプ♬
ジャンプ♬ジャンプ♬ジャンプ♬
ジャンプ♬ジャンプ♬ジャンプ♬
↘↙

つづきましては・・・🎾

ボールコーディネーション
【ラケットを持たずに距離感確認練習】

ボールコーディネーション=ボール遊び

ボールコーディネーショントレーニング①

【ボールとじゃれ合って遊ぶ事が大事】\(^o^)/
   ↓
〇定位・・・相手やボールなど自分の位置関係を把握

〇反応・・・合図に素早く反応

〇連結・・・関節や筋肉の動きをタイミングよく同調

〇変換・・・変化に対応して、素早く動作を切り替える

〇識別・・・手足や用具を視覚と連携させ、精密に操作する

〇バランス・・・姿勢を整える

〇リズム・・・タイミングをあわせ身体で表現

ボールコーディネーショントレーニングとは・・・運動する上で必要な7つの能力を向上させる練習と言われているのですよ(*^^*)

その場でボール遊びスタート\(^o^)/
ボール投げ
ボール捕り
ボールつき
↘↙

つづきましては・・・🎾

先程、ペア練習でおこなった事をラケット持って行ってまいりました
バランス+リズム+タイミング
↘↙

つづきましては・・・🎾

ビニールボールを使ってラリーを行います

アレーゾーンからスタート
その後、距離を伸ばしてショートラリー
(ビニールボールを使ってのラリーはショートラリーまでがベストです)

バランス+リズム+タイミングが合えば自然とラリーが繋がります
色々発見が出来るビニールボール練習です\(^o^)/
ご参考まで

↘↙

つづきましては・・・🎾

障害物を使用せずのラリーコミュニケーション
バランス+リズム+タイミング
球体の〇側を意識して打つ事をお伝えしております
↘↙

つづきましては・・・🎾

ビニールボールを使ってボレーを行います
🔴手で出されたボールを返球

ここでもお伝えする事は
バランス+リズム+タイミングが合えば自然とボレー&ボレーが繋がります
色々発見が出来るビニールボール練習です\(^o^)/
↘↙

前編は以上でございます
後編ブログ公開までお待ちになってください
\(^o^)/


🐣