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2018年06月07日

「テニス肘の原因と個人的に向き合ってきたこと」テニスGEEK通信

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■テニスGEEK通信(TENNIS GEEK NEWS)とは
テニスギアの「モノ」や「コト」を、深堀し、マニアックに、そしてGEEK(ヲタク)にお届けするコラムです。
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テニスに関する仕事をして、30数年になる大ベテランですが、まだまだヤル気満々でテニスコートに立っている
 
中居が担当いたします。

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「テニス肘の原因と個人的に向き合ってきたこと」
 
テニスをやっていると、肘が痛い、膝が辛い、腰に違和感があるなど怪我や体調不良に陥ることは誰にでもあると思います。
今回は肘の痛みについて考えてみたいと思います。

肘の痛みで病院に行くと、「テニス肘」と診断されますが、バドミントンや釣りをする人が肘を痛めてもバドミントン肘、釣り肘とは言われずに「テニス肘」と診断されることもあったり、料理人が鍋の振りすぎや包丁の動きで肘を痛めても「テニス肘」と診断されることがあります。

テニス肘とういのは別名で、正式な病名としては *上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん) と呼ばれています。
※以下、テニス肘と記載

テニス肘には【バックハンドテニス肘】と【フォアハンドテニス肘】があり、ほとんどの症状はバックハンドに起こります。
 
私もバックハンドテニス肘を3回やっています。
 
フォアハンドよりバックハンドの方がテニス肘になりやすい訳は、普段の生活で、あまり手の甲を上に向ける動作が無いからだそうです。

何かを持ち上げたり、ふすまを閉めたりするのは決まって手のひら側に力を入れるはずです。

フォアハンドは日常の生活で鍛えられる筋肉と近しい感覚があるので、皆さんにとって得意とされています。

バックハンドの手の甲側に手首を折る動作はあまり普段使われていないので、筋肉も強くないし、感覚も鈍くなります。
それで、70cmの道具(ラケット)を振って、100km以上のスピードのあるボールを打ち返していたら、腕も悲鳴をあげるのは当然といえば当然です。

筋肉に徐々に疲労が溜まっていくと硬くなっていきます。
テニス肘はある一撃で発症することもありますが、始めのうちは、少し痛いとか違和感がありますが、テニスをしていない時は痛みが無くなります。

徐々に痛みは増していき、完全にテニス肘になると、コップも持てない、蛇口もひねることができない状態になることもあります。

でもそれでも「テニスをやりたい!」と葛藤するのです。
 
いざテニス肘になってしまった際に、どう対処したらいいか、考えていきましょう。
 
病院に行くと、「痛みが治まるまで安静にして、湿布を貼って様子を見てください」と言われます。
その通りなのですが、痛みが治まってから再開すると、また痛み出すことが多いです。

理由としては、痛くなる原因が改善されてないからです。
筋肉量を増やしたり、柔軟な筋肉に変えていかないとテニスを再開したときに再度テニス肘になってしまう可能性があります。

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下記は、テニス肘を3度もやっている私の経験談になってしまいますが、あくまで参考までにご覧ください。
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①お風呂でストレッチ&マッサージ
②モビバンでインナーマッスル強化
③ストリングをゆるゆるにする
④ハイパフォーマンスプレミアムエルボーを使う
 
①毎日、湯船に浸かりながらやっているのですが、単純に手首のストレッチと腕のマッサージを5分くらい行います。
テニスをやるやらないに関わらず、毎日行うのが大事で、疲労を蓄積しないことと、異常があればすぐに気づけるのが良い点です。
 
②モビバンは端にリングが付いたトレーニング用のゴムチューブです。
リングに親指を引っ掛けてインナーマッスルを強化します。
両端を握ると筋肉が硬直してしまいますので、指に引っ掛けるタイプのモビバンはリラックスしながらできる優れものです。

*ウインザー価格 2,052円(税込)

③テニス肘になってからラケットを変えようする方も中にはいらっしゃいますが、あまりオススメできません。

軽量でフェース面積の大きいラケットにして楽しようとするケースがありますが、数ヶ月後にテニス肘が治ってしまうと使わなくなってしまうので、もったいないと思います。

それよりも、ストリングを緩く張って、テニス肘が治ったらまた、元どおりに張り替えれば良いと思います。

では、何ポンドで張ればいいのでしょうか。
数年前にバックハンドテニス肘になったときは、重症でバックハンドのストローク、バックハンドのボレーはもちろん、フォアハンド、サービスまですべてのショットで痛みを感じました。

サービス以外はすべて両手打ちに変えてフォアハンドもボレーも両手打ちにするしかありませんでした。

その状況を何とかしたく、まず45ポンドで張っていたストリングを40ポンドにしてみました。
痛みはほとんど変わりませんでしたので、さらに5ポンド下げ35ポンドにしてみたところ、痛みがだいぶ和らぎました。
思い切って10ポンド下げると衝撃はかなり小さくなることがわかりました。

10ポンド下げると、当然ボールはよく飛びますので、アウトすることがあります。

でも、それでいいのです。

力を抜いて打てばいいのです。

肘が痛いのですから、力まずやりましょう。

逆に緩くすると、スライスは伸びるし、ローボレーは簡単に返るし新しいプレースタイルを発見することもあります。

ポリエステルを張っている方はナイロンにするとより衝撃は少なくなります。

また、グリップテープでも衝撃を和らげることができます。一般的には0.5mmが平均の厚さですが、0.7mm.0.8mmのやや厚目のものにするだけでも変わります。
 
【ボウブランド プログリップ(0.7mm)】【ヨネックス スーパーソフトグリップ(0.8mm)】を是非一度お試しください。

*ウインザー価格 410円(税込)

*ウインザー価格 356円(税込)

④テニス肘用サポーターも効果があります。

肘の痛みのある骨の部分から5cmくらい手前の筋肉をベルトで締めると痛みが和らぎます。
腱の付け根に負担がかかり痛みが出るので、その支点を手前にずらすことで痛みが緩和します。

しかし、ひとつ弊害が起こります。

筋肉を上から押さえつけることで、腕の回旋する動きがやりづらくなります。

ここで、優れものサポーターをひとつ紹介します。【プリンス ハイパフォーマンスプレミアムエルボー】です。

*ウインザー価格 3,024円(税込)

このサポーターは筋肉を横に押さえつけずに、筋肉に沿って縦に2つのパッドで押さえます。
回旋する動きを妨げず、痛みの原因となる奥深いインナーマッスルに作用するので、快適なプレーが可能です。
 
まずは、テニス肘にならないように、プレー後のアイシング、お風呂でストレッチ&マッサージをして、それでもテニス肘になってしまったら、ストリングのテンションを10ポンド程下げ、ハイパフォーマンスプレミアムエルボーをつけてみてください。

テニスは辞めずに、テニス肘を直していくという選択肢もありますので、ぜひ参考にしてみてください。
 

2018年05月24日

「6代目スピードは負け知らず、スピード好きも納得の仕上がり」テニスGEEK通信

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中居が担当いたします。

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実はわたくし、スピード好きなんでんです。

スピードと言っても、ヘッドのラケットのことです。

N・ジョコビッチ選手(セルビア)がヘッドと契約して、開発された初代スピード「ユーテックスピードMP16×19」はマイラケットとして永く使用していました。

ヘッドには他にも、プレステージシリーズやラジカルシリーズなど歴史のあるラケットがあるのですが、どうしても扁平なグリップ形状に馴染むことができませんでした。

ですが、スピードのグリップ形状は他社のラケットメーカーと同じ8角形になり、性能良し、デザイン良し、グリップ良しのベストなラケットになりました。

スピードシリーズ5代目となる「グラフィンタッチスピードMP」が発売される前に、契約コーチにのみ真っ黒な試打用ラケットが配られていました。
私は、どうしても打ちたくて、知り合いのコーチに頼んで、所属クラブまで打ちに行ってしまいました。(それ程スピード好きなのです。)
 
今回6代目の【NEW スピード】が発売予定となり、私中居は【黒塗りのテスト用ラケット】を手に入れることができたのです。


試打用セットの中には、黒塗りラケット、テスト用ストリングが2張り、ラケットバッグが入っていました。

テスト用ストリングは、マルチフィラメントのリフレックスMLT16とポリエステルのリンクスがあり、迷わずリフレックスMLT16を48ポンドで張り上げました。

張っていると、何故かいつものスピードを張るより、スムーズに張れる気がしました。
 
 
 

試打は4時間ダブルスのテニスオフで決行しました。

ウォーミングアップでは、振動止めをせずに打ったのですが、気になる振動自体は無く、良い感じです。

4試合すべて勝利したところで、重さによる疲労を感じたので、いつものレヴォCS10.0に持ち替えたところ、バックアウトのミス連発であと1ゲーム取られると敗戦になる自分のサービスで、改めてスピードに持ち替えました。
そこから3ゲーム連取して、なんとか連勝を5に伸ばし、最後の試合も勝って6戦全勝でした。
 
『NEWスピード』は、前作よりも飛びそうな、、、そして柔らかい打球感を覚えました。とにかく球持ちが長く、懐深く打てました。

ボレーのコントロールがよく、ドライブボレーの機会が数回あり、すべて決まりました。
リターンの精度も高く、サイドを抜いたり、足元に沈めたり自在にできました。
 

なんといっても全試合勝利できたように、安定感が抜群でイージーミスは数本でした。

パワー性能、スピン性能もあり、振動吸収性能も高いです。そしてコントロール性能を大きく感じました。

発売日、価格、デザインは未定ですが、お小遣いを用意しておいた方が良さそうです。

2018年05月19日

「R・フェデラー選手、錦織圭選手から探るハイブリッドストリング」テニスGEEK通信

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「R・フェデラー選手、錦織圭選手から探るハイブリッドストリング」
 
最近、プロの使用が増えているハイブリッドストリングですが、そもそもハイブリッドとはどんなメリットがあるのでしょうか。

R・フェデラー選手、錦織圭選手に焦点を当てつつ探っていきましょう。

R・フェデラー選手がプロデビューした頃は、「プロスタッフミッド85」にVSチーム125を張っていました。

錦織圭選手はジュニアの頃にハンマーシリーズを使っていて、17歳の頃は「n tour Ⅱ」にポリエステルのエンデューロを張っていました。

その後、R・フェデラー選手はメインにナチュラル、クロスにポリエステルを使い始めます。

錦織圭選手は、メインにポリエステル、クロスにナチュラルを使い始めます。

ハイブリッドのメインとクロスの役割に触れると、

一般的に【メインは、反発力とスピンクロスはコントロールと打球感に影響を与える】と言われていますが、
個人的にはメインが反発力とコントロール、クロスはスピンの補助、打球感はメインクロスの総合的なものと考えています。

また、プロは1セットくらいでラケットをチェンジしてしまいますので、耐久性の話は置いておきますが、アマチュアは耐久性も重要な要素の一つです。
メインにポリエステルを持ってきた方が耐久性は良くなります。
 
縦糸はメインというくらいなので、プレーに与える影響の7割くらいを担います。

そこでメインにするストリングが重要になります。

フェデラー選手を例に取ると、85平方インチから90平方インチに変更した時に、ハイブリッドに変更しているのですが、ナチュラルガットの反発力が強過ぎて、ラケットのパワーと相まってオーバーパワーになってしまい、回り込んでのフォアハンドのアングルがサイドアウトになってしまうシーンをよく見ました。

ナチュラルガットの性能を7割残し、クロスにアルパワー(後にアルパワーラフに変更)を使用する事で、スピン量が増え、アングルショットのサイドアウトも減りコントロール性がアップしました。

その後は10年以上、ストリングの変更はせず、現在のプロスタッフRF97になった際に、テンションを49/45から58/54と約10ポンド上げて調整しています。(試合によってポンド数を変えています)

■商品情報
ルキシロン アルパワーラフ
ゲージ:1.25mm
ウインザー価格:2,192円
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錦織圭選手は、ストリングに対して繊細と言われていますが、若い頃は試合前に1本しか張り替えないこともあったこともあったそうです。実力が上がるとともに、ストリングに対するこだわりも段々と出てきて、試合中にストリングの張り替えを頼むオンコートストリングも多くなってきています。
ストリングに「W」のステンシルマークを赤で入れるのですが、錦織圭選手は極力薄く塗るようにリクエストしています。
 
ステンシルインクは油性のベトッとしたものが多く、ストリングの性能を下げてしまう可能性があるのです。

メーカーとの契約がある限り、入れるのはもちろんですが、個人的にはバボラのダブルラインのように、ボールを打たない下部に入れるのが本当は良いと思います。
ステンシルマークを薄くする発想は錦織のストリングに対する繊細な感覚を表している結果だと思います。

錦織圭選手のストリングの変遷は、エンデューロ→4G/ナチュラル→ナチュラル/4G→ナチュラル/4Gソフト→ナチュラル/エレメントとなっています。

テンションも約58ポンドから10ポンドくらい下がってきています。

メインにポリエステルでハイテンションのころは、腕の負担か大きく、5セットマッチの後半の疲労や怪我に悩まされていました。
徐々に体に優しいセッティングになってきているのがよくわかります。
 

■商品情報
ルキシロン エレメント
ゲージ:1.25mm/1.30mm
ウインザー価格:2,192円
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突然ですが、私中居はバニラアイスにあずきをトッピングするのが好きです。

『この人、急に何言ってんの!』と思った方はよく聞いてください。

バニラアイスとあずきのハイブリッドは、お互いの美味さを知った上でトッピングしたものです。
ストリングもハイブリッドする場合に、注意したいのが、お互いの(メインとクロス)の特性を知った上でハイブリッドすることです。

もし、バニラアイスもあずきも食べたことがない人がバニラアイスにあずきをトッピングした場合、美味いかもしれませんが、不味いかもしれません。
その場合、なぜ美味いのかなぜ不味いのか理由がわかりません。

それぞれの味を知っていれば、どのようにトッピングを変えれば美味しくなるか想像できると思います。

せめて、メインにするストリングは張ったことがあるものにすることを推奨します。
もし、合わなかった場合でも、次にどうすればいいのか答えがわかりやすくなります。
 
ナチュラルガットは牛の腸から作られています。

最大の特徴が、ボールが当たった箇所だけ凹むホールド感にあります。

ナチュラルガットに似てるとされるナイロンマルチフィラメントは、ボールが当たった箇所を頂点にストリング面全体がピラミッド型に凹みます。

センターに当たると大きなピラミッドになり、センターを外れると小さいピラミッドになり、戻りのパワーが変わってしまいます。

ナチュラルガットは、当たったボールの箇所が凹み復元しますので、ある程度ならセンターを外しても戻りのパワーは変わらないのです。

ポリエステルの最大の特徴は、ストリング自体は凹まず、スライドすることで、ホールドしています。
しかも、ボールが当たった箇所だけスライドするので、ナチュラルガットのボールが当たった箇所だけホールドするのと似ています。

ナチュラルガットとポリエステルのハイブリッドは、こういったことから相性が良いのだと思います。

今後は、ナチュラルガット以外のハイブリッドを研究していこうと思っています。

2018年05月11日

「ヨネックスVCOREプロ100のLG (280g)で試合をしました」テニスGEEK通信

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■テニスGEEK通信(TENNIS GEEK NEWS)とは
テニスギアの「モノ」や「コト」を、深堀し、マニアックに、そしてGEEK(ヲタク)にお届けするコラムです。
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テニスに関する仕事をして、30数年になる大ベテランですが、まだまだヤル気満々でテニスコートに立っている
 
中居が担当いたします。

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「ヨネックスVCOREプロ100のLG (280g)で試合をしました」

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先日、市民大会のシングルスに出場しました。

初戦の相手はベテラン選手で、スライスの使い方が上手な方で正確なストロークを打ってきます。

試合はシーソーゲームでタイブレークに突入し、1時間くらい戦った後、7-4で勝利しました。

次の対戦相手は30歳くらいの方ですが、おそらくテニスはまだ始めてあまり経っていないのでしょうか。

スピンやスライスではなく、面を作って中ロブで返してくる選手です。

初戦は大変苦労しましたが、2回戦は少しラッキーかもしれません。

結果は0-6でした。私は惨敗してしまいました。
 
油断していました。
0-3でも挽回できると思って何も策を講じませんでした。
 
足の速さは陸上の桐生選手クラスで、エース級のストロークもノータッチで決まるドロップショットも全て拾われてしまいました。
でも返ってくるボールは中ロブです。

こちらも、中ロブで繋いでみたのですが、相手は一度もハードヒットしてきません。
 
結局、こちらのミスでポイントを失いました。
気温が30度くらいあり、ボーッとしてしまい、戦略を考える思考回路が働きませんでした。

今思えば、中ロブをボレーカットしたり、ドライブボレーしたり、色々と策はあったと思います。
 
良い経験をさせてもらいました。

帰り際、友人に
「対戦した選手、結構強いんですよ。去年下のクラスで準優勝して上がって来たんですから。」
 

この敗戦は色々と考えさせられるものでした。
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以前に、ヨネックスのVCOREプロ97の試打レポートをしましたので良かったら下記をご覧ください。
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今回はVCOREプロ100のLGタイプでゲームをしてみました。

対戦相手のAさんは中学、高校、大学の10年間ソフトテニス部で、社会人になってから硬式テニスを始め、10年間、実業団で活躍する本格的な選手です。
プレースタイルは、8割方フォアハンドで回り込みの強打と、バックハンドはダブルバックハンド。ソフトテニスの癖は全く感じられないほど完成されたフォームです。

VCOREプロ100で臨んだ第1セットはシーソーゲームになり、タイブレークにもつれ込み、7-4でなんとか取りました。

第2セットはスリクソンのレヴォCS10.0に持ち替えました。

Aさんのミスが出ていたフォアハンドが入り出し、手がつけられない状態になり、2-6で取られ、10ポイントタイブレークに突入です。

第2セットの勢いのまま0-6までいってしまい、チェンジコートのときに、第1セットで使用した、VCOREプロ100に戻しました。

そこから流れが変わり、8-8までいったのですが、

力尽き8-10の敗戦に終わりました。
 
試合の結果から分かるように、VCOREプロ100は実践向きのラケットです。

まず、ミスが出にくいのが最大の特徴です。

アマチュアの試合は、ほぼどちらかのミスでポイントが決まります。

ノータッチエースは1試合に数本あるかないかです。

たとえ、あったとしてもそれで試合に勝てるわけではありません。

個人的には、反発力のあるラケットはスピードも出て気持ち良いですが、スピン量が不足するとバックアウトに繋がります。

VCOREプロ100のLGタイプは280gと軽量タイプですので、しっかりとスイングしてやっと深いボールが飛びます。
 
アウトボールを気にしなくて良いので、安心してフルスイングすることができ、安定して深くボールが入っていたので相手のミスを誘うことができたと思います。

VCOREプロ100はVCOREプロ97より、フェース面積が大きいことに加え、フレーム厚も1mm厚くなっていることで、スイートスポットの広さ、外した時の返球率は高くなっています。


「ラケットのパワーにあまり依存したく無いけど、フェース面積が小さくて、ウエイトがあるのは難しいな」と思っている方には、
VCOREプロ100のLG(280g)タイプが正にうってつけです。

デザインも良く、ベテランプレーヤー、女性にもオススメです。

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