こんにちは
ブログアップ遅くなり申し訳ありません。８月２０日王子製紙株式会社テニス部様にお邪魔致しました。
お邪魔致しましたスタッフは、樋口　今西です。

［練習スタート］
既に体操も終わりラリーを行っていましたが、動的ストレッチからご紹介させていただきました
動的ストレッチは、大きく関節を使う事で、運動に必要な可動域を広げることが出来ますよ!!
(身体の上から下に徐々に移動していきました）

十分に身体が、暖まった状態になりました
次は、ウイルソンの商品:スターターコートラインの登場です。
ここでは短い距離から狙う目と面作りを意識しています。写真の距離から今度はネットを利用します。
お互いにネットからラケット1本分ずつ距離を取り、距離感がつかめたら黄色ラインを広げていきます。
ボールとの距離感を体感し、徐々にサービスラインまでラインを伸ばして行いました。
狙いながら距離を伸ばしていくと、徐々に体の動作が大きくなったと思います。
 



 

ここでポイント
「お腹を意識して打つ事をお伝えしました」
お腹を触りながら練習＋デンデン太鼓のように
背骨の軸意識
軸がしっかり止まれば糸　[腕]　は、慣性の法則で正しく振れる
後はどれだけボールに魂を込めるかが、ボールの威力に反映すると思います
②と③の調和がフォロースルーを作ると思います。






次に、ご紹介しました練習とは、黄色と赤色のボールでラリーです。写真のボール見えますか?このボールはPLAY＋STAYのステージ３のボールです。
通常のボールより飛びが75％減(ITF公認比)
 このボールは、身体を大きく使う事でボールが飛びます。《談》
弾みにくいボールを使って、ラリーの感覚を体感する。
そして、ボールを打ち合う時の相手との関わり方や、ラリーのリズムも体感出来ますよ
通常のボールと上記写真ボールを交互に使用してラリーすると色んな事が体感出来ますよ。《談》
＋
練習会中お話しさせていただきましたツアーコーチ
７／２０ブログ「テニスへの情熱を教えてくれたツアーコーチ」も確認してください





は、テニス経験浅い方を当日サポートさせていただきました。
うるさかったかもしれませんがお許しください。
常にリズム・バランス・タイミング12をお伝えしておりました

本日の練習内容は、短い距離からロングラリーへ、そしてボレー最後は、ゲーム形式まで行いました。


皆様と一緒にテニスというスポーツを楽しむ事が出来て本当に嬉しい時間でした。
次回、秋頃お会い出来ればと思っております。今後共宜しくお願いいたします。
有り難うございました。




                                                                                                      →→＋
すみませんしばらくはブログアップお休みいたします。
大会で大宮第二公園（９／１～４）にいます。次回のアップをお楽しみくださいませ

 

こんにちは
群馬県利根郡片品村のテニス合宿にお邪魔致しました。
テニスコート直ぐ側は、可愛いお花がいっぱい咲いておりました。白梅学園高等学校テニス部様合宿参加です。
お邪魔致しましたスタッフは、樋口　今西　ヨネックス荒木さんです。

スタート
ランニング・準備体操から行いました。

コーディネーショントレーニング（ボール遊び）

２球持って右手はノーバウンド　左手は１バウンド　同時に投げて、相手側もキャッチします。
さんファイト　交代して逆も行なってみましょう。

黄色いラインを使用し、短い距離からの練習です。狙う事が重要ですよ。

もプレイ　左手で行なっています。「私ちょっと色が黒いな〜」　
肌の色がさんに近づいています。

ポイントをお伝えしましたね。肘の位置は？

人間ネット（わざと当てるのは禁止ですよ）
面作りが出来ていますね。

次はラケット２本持って来るボールをラケットでキャッチして、戻します。
何度も繰り返します。フォアハンド・バックハンドも行いましょう。
ここでも狙う事が大切です。

今度は三人一組みになります。投げる→打つ（狙う）→捕る
真ん中の方が、１バウンドで投げます
ラケットを持っている方は、そのボールを打ちます。
打つ側は奥の立っている方がキャッチ出来るように狙います。
その間に真ん中の方はジャンプして後ろを向き、ボールを受取ります。
（ジャンプは膝を胸に付けるようにしましょう）
フォア５球　バック５球ぐらいかな？
ジャンプの回転も同じ方向は

ブログをご覧くださっている皆様、↑この練習チャレンジしてください。
そして真ん中の方のお顔をご覧ください。はこの練習大好きかも。
距離を徐々に長くしてくださいね。



さあ次はネット０練習です。


１カゴ終わりあと２カゴ　

でもネットしたのでダッシュをしてボールを集めました。


はじめからやり直しですが、１カゴは余裕でクリアします。
徐々にラケットの巻き込みも減り、３カゴ分ネット０がクリアできました。
一つのメニューだけではなく、手出しで３パターンの練習をネット０が出来ました。

 

午後はストロークとボレー中心に練習を行いました。

たまには私のプレイもご覧ください。生徒さんを振り回ししております。
(1時間ぐらい行っていました）

ヨネックス荒木さんも頑張っています。
午後からは写真が少ないてすみません。一緒に練習していたので、ご了承くださいませ。
 

合宿中１日という短い時間でしたが、少しでもプラスになればと思い、私達も頑張りました。
今日のポイントを日頃の練習・試合に発揮してください。
また学校お会いしましょう。
先生はじめ選手の皆様ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


この夏、合宿先に多くのテニス部様にご訪問させて頂き、深くお礼申し上げます。
全てのテニス部様をブログアップ出来ず申し訳ありません。

また秋ごろご訪問させていただきたいと思います。
私達も勉強してまいりますので今後とも宜しくお願い申し上げます。
 
 

皆様こんにちは。
少しお時間いただきましたが、８月１５日のご報告を致します。
練習内容は合宿中似ておりますが、選手の皆様の頑張っている姿をご覧ください。

お伺いしましたスタッフは樋口　今西　ヨネックス荒木さんです。

【朋優学院高等学校　日出高等学校　テニス部様合同合宿】

スタート
準備体操　コート内を８の字ランニング
５％→８０％→５％と徐々にUPし、徐々にDOWNしていきます。

体操

コーディネーション（ボール遊び）

短い距離から狙い続けましょう。


障害物（人間ネット）もネットを体感し選手の皆さんと笑顔で練習しています。
ラケットを使い高さを変えています。そして距離を徐々に長くしていきましたね。


次も距離・高さ・空間・タイミングのお勉強です。大きく体を使いましょう。
ネットは０です。


しかし・・・ネットが多く・・・
何度も全員でボール集めする事に・・・。
ここで、ダッシュは加速→減速→切り返しのお勉強中なんですよ。
【加速〜減速】【切り返し】


何度も何度もダッシュしましたね。


サンドイッチ練習（素振り）　※内容は前回・前々回のブログを参考にしてください。
ここで、ちょっとお話！！彼女のお名前はミ〇キちゃん（最後にも登場しますので忘れないでください）
ラケット位置は良いですね。昨年の合宿ブログにも登場しております。


マイ〇イちゃんの登場です。２本のラケットを使いパートナーにボールを送ります。
フォアハンド　・　バックハンドを意識しています。
写真は相手からのボールを受け取った瞬間です。


ネット０が終わる雰囲気になりました。周りの選手が集まってきました。応援です。
１２時前でしたが、全員でネット０が出来ました。あきらめないで行なった事でチームがまとまりましたね。





午後はロングラリーやボレー中心でしたが写真が少なくてごめんなさい。球だし中
ボレーもフォア・バック行いました。


ネットをしたら全員でダッシュは同じですよ。
ロングラリー・ボレーで１７：１５頃まで約３時間みっちり行いました。


最後はトレーニングです。笑顔になっていますのでご覧ください。


ミラートレーニング
【スタート】
↓横に進みます
↓まだまだ進みます
↓もう少しでラスト　そして全員で行いました。
さて問題です。何面分をミラートレーニング行なったでしょう。


最後はダッシュだ


集合写真（試合中の皆さんごめんなさい）


最後はミ〇キちゃんの登場で終わりにします。
合宿で下半身強化すると誓った瞬間です。１７：４５
もトレーニングはやり続けますので、ミ〇キちゃんもやり続けましょう。

本日は有難うございました。沢山の汗を皆さんと一緒に流せて私達も充実した時間を過ごす事が出来ました。
皆さんのイキイキした笑顔をまた学校で見れる事を楽しみにしております。
先生はじめ、選手の皆様有難うございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　答え： ミラートレーニングは約３面分です。チャレンジしてください。

皆様こんにちは。
８月１０日　國學院久我山高等学校男子テニス部様にお邪魔致しました。
スタッフは、樋口　今西　ヨネックス荒木さんです。

お天気も良く最高のテニス日和でした。

練習スタート
合宿ブログ内容は、同じだと思う方！！選手の頑張る姿をご覧になるとパワーをもらいますよ。
写真を多く撮ってますので、ご覧ください。

まずはによる新製品ラケット説明です。
さんは見えませんが、生徒さんに囲まれています。

最近黄色いラインを毎回使用していますが、大切な練習なので毎回行なってお伝えしております。
短い距離から狙える身体作りから距離をのばしていきたいと思います。

↓狙う場所は白と黄色の間ですよパターン①



パターン②



↓狙う場所が狭くなってきましたね。パターン③


↓もっと狭くなりましたね。パターン④ここで、注意！！短い距離練習は時間をかけるものでもありません。
今日の自分の身体を理解する上で行うと良いと思います。





テニスとサッカーの練習も似ている事をお伝えしましたね。
道具を持って狙うのと、体を使って狙うのと、似ていませんか？


次はテニス仲間が間に入り障害物を作ります。サー！！ラリーを行いましょう。
打った後は、数歩後退してくださいね。




徐々に距離を伸ばして、次はベースラインからの練習を行いました。
合宿訪問で行なっている全員ネット０練習です。【２カゴ分】




１球でもネットしたら、全員でボールを集めます。ダッシュです。
ここで、また学ぶ事があります。
ダッシュしてボール集めは→加速→減速→切り返しですね。テニスの動きに似ていませんか？
【加速→減速】↓【切り返し】




「う〜〜」２カゴネット０になるには時間がかかっています。
そこでアドバイス。
サンドイッチ練習を開始。お友達同士のラケット面を重ねる感じですね。
リズムは１２




そしてプラスした内容は、回転の学習でしたよね。覚えてますか？
地球儀を使って、ラケットをボール【地球儀】に当てる位置と動かし方えをお伝えしましたね。




その後、全員で円陣を組み、全員でネット０を達成致しました。
全員の気持ちが一致し、達成したのでしょう。日頃から常にネット０の意識が出来たら良いですね。




次は、ボレー練習を行いました。手出しのボールを打った後は、ボールを集めに行きます。
【一人２球】
フォアとバックボレー練習をします。ネットはダメですよ。



ボール出しはヨネックス荒木さんです。【ご紹介】

最後はスマッシュを行いました。これも手出しでボールを出してくださいね。
ポイントはお伝えしましたね。覚えていますか？ヒントは「歩き」です。




最後の最後はトレーニング
写真のみご覧ください。

集合写真

本日はありがとうございました。とてもしんどかったと思いますが、達成感があったと思います。
今後も意識を高めて全員のレベルを上げていってください。
先生はじめ、OBの皆様球出しありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（今は尾瀬にいます）
 

皆様こんにちは。
樋口　今西　ヨネックス川崎さんと山中湖に合宿訪問行なっていました。

本日は、多摩大学目黒中学校・高等学校テニス部様にお邪魔致しました。
午前：主に中学生
午後：主に高校生
 
スタート
による新製品ラケット説明とシューズ紐チェックから始まりました。

準備体操

テニスボールでコーディネーション①
ボールを捕るタイミングが、ボールを打つタイミングにつながります。

テニスボールでコーディネーション②
２球のボールを同時に投げます。そしてキャッチします。
素早くボールを処理する感覚を身に付けましょう。

次は、お互いの真ん中に１球ボールを置き、ワンバウンドで真ん中のボールの周りを狙い続けましょう。
真ん中のボールに当てちゃダメだよ

次はいつもの練習ですね。距離と方向と高さを体感しましょう。
お友達に当てちゃダメだよ

素振りでサンドイッチ　【詳しくは尾瀬合宿ブログを参考にしてくださいね】
タイミングは１　２

 素振りも行い準備は整いましたね。次は手出しのネット無し練習を行いました。 

 少し時間はかかりましたが、全員がネット無しで終わりましたね。選手の皆さん今後もネットしない
体つくりを行なってくださいね。

午前終了


午後スタートしたい所ですが、急にになり、しばらく待機。

午後スタート
準備体操も終わっていますので、ボレーから始まりました。

写真ではわかりにくいですが、
実は１球目出てきたボールを手でキャッチし、キャッチしたボールをカゴに入れ
２球目にボレーを打ち、打ち終わったらダッシュで１球ボールを集めて戻っているのです。

捕る→入れる→打つ→走る→集める→カゴに戻す【繰り返し】フォアボレー・バックボレー行いました。
非常に忙しい練習です。フットワーク強化になりますよ。




次は、サービスライン少し後ろに構え、手出しで２球ボレーです。
（手出しの場所：１球目　サービスライン　２球目はネット前）が球出し中（厳しいです）
２球打ったので２球集めます。【フォアも行います】



次はボールを左右に移動させますが、しっかりと下半身を使う事が条件です。
１０回〜２０回まで徐々に行いましょう。その後・・・↓

 ↓ボレーボレーを約３０秒、そして、またトレーニングに戻ります。
１０セットは行いましょう

 


午前同様、手出しのネット無し練習を行います。【一人２球】
今回は３面でしたので、６チームに分けて、３チームの中で１球でもネットしたら、総入替えで練習を行いました
交代の時はもちろんダッシュです。

パターン①　ベースラインに立ち、両手を上げてボールを落とすパターン

 パターン②　ベースライン１m中に入り、ハの字に出すパターン
パターン③　ベースライン１m中に入り、前後に２球出しパターン

 すみません。余談ですが、球出しはです。
最近トレーニングを真面目にしているので、足がたくましくなりました。
でも、まだまだ足りないので、努力したいと思います。
 

 パターン③は時間は掛かりましたが、全員がネット無く終わる事が出来ましたね。
終わった瞬間は、全員で拍手で終わりました。 

 先生と、いつもお世話になっている山中湖 新開荘の天野さん（パパさん）も笑顔です。

最後はトレーニングで終わりです。写真のみご覧ください。　【３セット】

 

集合写真です本日は有難うございました。声を出して練習していくと、チームワークも生まれてきましたね。
合宿で学んだ事を忘れないように日々の練習・試合で活かしてください。
そして先生はじめ、OB　OGの皆様　球出し有難うございます。深く感謝申し上げます。

８月１０日より山中湖に行きます。私達を見つけたら声を掛けてくださいね。
宜しくお願いします。