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【鉄人コーチ】佐倉スポーレテニスクラブレディースチーム様にお邪魔いたしました。
2020/07/05
皆様こんにちは
2020年06月26日佐倉スポーレテニステニスクラブレディースチーム様にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは、池袋店 行木、樋口、今西のウインザースタッフ3名でございます

2014年9月30日が第一回目となります
今回で15回目の開催となります ありがとうございます 皆様に感謝申し上げます

【講習会スタート】
準備運動です
ラケッを持っての運動でございます
ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう
掴んだらラケットを頭の上にセット致します (リラックスポジションと書いておきます)
リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら
お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ (リラックス&伸ばす)
リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう
リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ (左右行いましょう)
リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう
下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう
下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう
下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう  (捻る・戻すの繰り返し)
両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします
最後はラケットの重さを利用して少しトレーニング致しました
準備運動の動画はこちら↓
【動画vol⑩】動的ストレッチ①
https://www.youtube.com/watch?v=z5Zux8CJwnM&feature=youtu.be
【動画vol⑪】動的ストレッチ②
https://www.youtube.com/watch?v=E-TqePl2Xpk&feature=youtu.be
クリックしてご覧になってください
つづきましては・・・
本日の打点確認でございます
ゆっくり、ゆっくりと身体を動かしていきましょう
バランス+リズム+タイミング+呼吸
空間+空間+距離+方向


つづきましては・・・
樋口コーチとラリーコミュニケーション メンタルトレーニング入ります
樋口コーチ:どんな感じでプレイされてますか
参加者:〇〇の気持ちです
樋口コーチ:そのお気持ちだと〇〇になります
参加者:気づいた!ハッピー\(^o^)/
そしてプレイ中には 「出来る!出来る!最高のプレイが出来る」と良いイメージを作る事で幸せホルモンも分泌出来ます
脳みそも自分次第で変わるという事ですね

つづきましては・・・
CMでおなじみの〇〇会社の3秒ルールをアレンジしながら楽しみました
人との出会い・アドバイス・音楽等でまずは気持ちの切り替えが3秒で変わる・変えられる事が出来るという意味も含まれているのでしょうか
奥深い3秒だと思ってCMを見ております\(^o^)/

表情が悲しい時(*´Д`*)

表情が嬉しい時((o(^∇^)o)) 

ブログでは伝わりづらいですが、楽しい時間でありました \(^o^)/
プレイ中、心の中で 私は出来る!私は出来る!とプラス志向は脳にも良いですよ \(^o^)/
相手には見えないように、ニヤニヤと笑うと筋肉もほぐれます\(^o^)/
ご自身で脳をコントロールできるように初めは意識が大事だと思います
そして習慣化できるように(^_-) 

プレイ再開\(^o^)/ 

つづきましては・・・
コミュニケーションその②
メンタルトレーニング入ります
樋口コーチ:フォアーハンドをとても良いですね!どこで練習させているのですか
参加者:気持ちはとても嬉しいです
樋口コーチ:会話として何を相手にお返事しますか
参加者:言葉だと・・考えてしまいます
樋口コーチ:そこが大事!内なる言葉を意味します
【本を読んでの感想です※今西】
内なる言葉を磨く鍛錬積むと、自分の生み出す言葉の質が一変し、あらゆる局面でのコミュニケーションが一気に円滑になるとい文面に心打たれました
参加者:気づいた!ハッピー\(^o^)/
樋口コーチ:そういう場面がありましたら 「ありがとう」「ありがとうございます」とお返事しましょう
あくまでも一つの例ですが、脳みそ的にはわくわくしていると思います
参考まで\(^o^)/ 

つづきましては・・・
樋口コーチはあるチョメチョメトレーニングして、
ボールが〇〇っているように感じてきたようです
ボレー&ボレー練習へと切り替えます 

チョメチョメトレーニングを疑問のまま、プレイ再開
つづきましては・・・
チョメチョメの答えを共有致します
《眼筋トレーニングスタート》
ここでも(内容は秘密)
少しお伝えすると 目を上下・左右に動かしますョ
中身の奥深さまではブログ内ではヒミツ 

つづきましては・・・
眼筋トレーニング後は心にも目にも潤いを与えます
ボールをよくみて
ボレー&ストローク
バランス+リズム+タイミング+呼吸
空間+空間+距離+方向 


つづきましては・・・
皆様笑いながらプレイしましょう
ニヤニヤ((o(^∇^)o))
ハッピー((o(^∇^)o))
コート中にも笑いがでました♪ 

つづきましては・・・
一旦、少し休憩時にトレーニングをご紹介
スクワットです
動画もございますので参考にしてください
【Vol.15】トレーニング スクワット編
https://www.youtube.com/watch?v=fUD66wZeXWk&feature=youtu.be
つづきましては・・・
休憩終了
最後、本日をもう一度振り返りプレイしていただきました
バランス+リズム+タイミング
空間+空間+距離+方向
メンタルトレーニング
眼筋トレーニング

スクワット


本日の休憩時間に
新作かわいいウエアご披露タイム\(^o^)/ 

最後は並び方をアレンジして皆様で
ハイチーズ

第15回目皆様ありがとうございました
皆様との再会に喜び、テニスコートでプレイが出来る事にも感謝
色んな想いを込めてこのブログを書かせて頂いております
次回は第16回です
今後共どうぞよろしくお願いいたします
行木(池袋店)
樋口 今西