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【鉄人コーチ】浦和 サンデーテニス様にお邪魔いたしました。
2020/06/30
皆様こんにちは
2020年06月20日浦和 サンデーテニス様にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは大宮店 山脇、樋口、今西の3名でございます
第14回目の開催でございます
皆様とお会い出来る事も嬉しく、テニスコートに立てる事にも感謝の時間でありました
皆様ありがとございます
そして安全・安心に講習会も取り組ませていただきました
まずは新製品の情報からスタート つづきましては・・・
準備運動です
ラケッを持っての運動でございます
ラケットを持って動かす!!動かす!!運動でございます
山脇コーチと共に行っていただきました
ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう
掴んだらラケットを頭の上にセット致します (リラックスポジションと書いておきます)
リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら
お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ  (リラックス&伸ばす)
リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう
リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ  (左右行いましょう)
リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう ⑤下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう
下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう 下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう  (捻る・戻すの繰り返し)
両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします 準備運動の動画はこちら
【動画vol.10】動的ストレッチ①
https://www.youtube.com/watch?v=z5Zux8CJwnM&feature=youtu.be
【動画vol.11】動的ストレッチ②
https://www.youtube.com/watch?v=E-TqePl2Xpk&feature=youtu.be
クリックしてご覧になってください
つづきましては・・・
ボールコーディネーショントレーニング 【ボールとじゃれ合って遊ぶ事が大事】\(^o^)/ 
※定位・・・相手やボールなど自分の位置関係を把握
※反応・・・合図に素早く反応
※連結・・・関節や筋肉の動きをタイミングよく同調
※変換・・・変化に対応して、素早く動作を切り替える
※識別・・・手足や用具を視覚と連携させ、精密に操作する
※バランス・・・姿勢を整える
※リズム・・・タイミングをあわせ身体で表現
ボールコーディネーショントレーニングとは・・・運動する上で必要な7つの能力を向上させる練習と言われているのですよ(*^^*)
メインの樋口コーチは私が手作りしたフェイスシールドを着用しています
色々とテストをしましたが、サービスのトスを上げる運動を考えると手作りが一番でしたね \(^o^)/  ボールコーディネーション動画↓
【動画vol.34】ボールコーディネーション ペア練習
https://www.youtube.com/watch?v=vj1GlSL5B5M&feature=youtu.be
クリックしてご覧になってください
つづきましては・・・
ここで脳のトレーニングに入ります
ここでは樋口コーチの言葉と私の言葉を交えて書かせていただきます
【〇〇本から参考になる文面。私の脳にもインプットさせていただきました】
自分の脳を良いイメージで騙す
脳から笑う
無理にでも広角を上げて笑ってみるだけで効果がある
うそでも笑うと表情筋の動きが脳に伝わり、楽しいと感じる部分を刺激します
また
【〇〇〇と笑いに関する〇〇調査】では
1日に笑う回数は平均で11.3回
年齢別にみると
20代は15.0回
50代は7.1回まで減少していると書かれてました
私達は サンデーテニスの皆様方、そして多くの方々と共にテニス通じて、
もっともっと上記の回数を高めていければとおもっております つづきましては・・・
障害物を使用せずラリーを行なっていただきました
【私たちは距離感を保って指導しております】
【新たなスタイル 安心・安全な環境作り】
そして
打つ時はボールとの距離感を保ちましょう
バランス リズム タイミング 空間 距離 方向 つづきましては・・・
身体全体にしなやかさをイメージして打ちましょう
【力を抜く時、入れる時、そしてラケットの方向性をスロー動画からご覧になってください】
1球目:しなやかでパワーがボールに乗っています
2球目:パワーがボールに伝わりづらいかもしれません
どちらもミスではありませんがボールの回転量が違い、ボールの重みが異なります(^_^) つづきましては・・・
しなやかさをイメージ
地面からパワーをもらって身体が連動します
そしてネット使用のラリーコミュニケーションスタートです つづきましては・・・
《眼筋トレーニングスタート》
(内容は秘密)(^_-)
少しお伝えすると
目を上下・左右に動かしますョ
中身の奥深さまではブログ内ではヒミツ つづきましては・・・
眼筋トレーニングの後は、目が爽やかに\(^o^)/
プレイにも変化が表れます!
眼筋トレーニングはやり続けてくださいね\(^o^)/ つづきましては・・・
サービスです
樋口コーチの動作にご注目
そして動画にヒントが隠されてます\(^o^)/
ご覧になってください
サービス動画
【動画Vol.47】身体の使い方 まとめ(サービス編③)
https://www.youtube.com/watch?v=a0YHLAKA6J8&feature=youtu.be
クリックしてご覧になってください
つづきましては・・・
コントロール力をさらにアップ サービス&ボレー
皆様方にもチャレンジしていただきました
「本当にネットミス無くなるね」
と嬉しいお言葉頂きました\(^o^)/ 最後はみんなでハイポーズ! 第14回目ありがとうございました
テニスの伝え方は今まで通りですが今回の内容は脳内コントロールが中心でした\(^o^)/
特に右脳にフォーカスした時間でありました
次回は第15回目でございます
皆様とお会いできる日をワクワクしながら楽しみにしております \(^o^)/
コーチング動画にもいろんな練習方法が載ってますのでこちらも良かったらご覧になってください
「コーチング動画」クリックしてくださいね!
https://www.windsorracket.co.jp/blog/blog/b195/
山脇(大宮店) 樋口 今西