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(鉄人コーチ】社会人テニスサークルJUTC様にお邪魔いたしました。(鴻巣市)
2020/04/02
皆様こんにちは
2020年2月23日「JUTC様」JUTC(Joinus Tennis Circle) にお邪魔いたしました
お邪魔いたしましたスタッフは大宮店 山脇、樋口、今西ウインザースタッフ3名とヨネックス 小島さんでございます
今回は第16回目の開催になります
皆様本当にありがとうございます!
ご挨拶終了後、商品PRから始めさせていただきました つづきましては・・・
準備運動
ラケットを持っての運動でございます
【準備運動スタート】
お写真のように全身しております
ラケットのトップとテール(尾)部分を軽く掴みましょう
掴んだらラケットを頭の上にセット致します (リラックスポジションと書いておきます)
リラックスポジションから肩甲骨を意識しながら
お腹を伸ばすと同時にラケットを後ろへ  (リラックス&伸ばす)
リラックスポジションから肩甲骨に対してラケットを並行に上下に動かしましょう
リラックスポジションから片方の肘を曲げ、そのままラケットを後ろへ  (左右行いましょう)
リラックスポジションから左右の地面方向にラケットを移動させ脇腹をリズムよく動かし伸ばして参りましょう
下半身はランジポジション、前脚の太ももの上にラケットを乗せ上下に動かしていきましょう
下半身はランジポジション、右脚が前なら身体を右に捻り戻し、左脚が前なら身体を左に捻り戻しを行いましょう 下半身はランジポジション、そしてリラックスポジションへとラケットは頭の上へ、そこから後ろ脚を見るように捻っていきましょう   (捻る・戻すの繰り返し)
両足を肩幅より少し広めに取り、ラケットを持ったまま上半身を倒します、その態勢から身体を捻りラケットをテニスシューズと並行にします  テニスシューズとラケットが並行になりましたら、ラケットを引っ張る感じで両手を動かして参りましょう  
右脚へ・左脚へとラケットを移動させる事により脚のどの部分が伸びたり縮んだりするかを感じていきましょう
手を組んで捻り・戻しを行います 文章にするのはちょっと難しいのですが、行った運動を思い出しながら練習前に試してみてください(^_^)
準備運動とは、体温・代謝・筋温の上昇、柔軟性の向上、怪我予防、心理的効果等ございますので毎回行っていただけたらと思います つづきましては・・・
手を叩いてリズム♪をとりましょう
タン!タン!タタ!タタ!
タン!タン!タタ!タタ!

ブログでは静止画だと分かりづらいと思いますがご了承ください \(^o^)/ 皆様チャレンジ中でございます\(^o^)/ つづきましては・・・
リズムで準備運動
2パターンございました
タン!タン!タン!タン!
タン!タン!タン!タン!

タン!タ~~!タタン!
タン!タ~~!タタン!

上半身と下半身連動
【上半身】
♪♪♪♪♪♪♪
頭→肩→胸→肩→頭
【下半身その2】
♪♪♪♪♪♪♪
グーパー!グーパー! つづきましては・・・
ビニールボール練習をご紹介させていただきました
(ビニールボールを使ってのラリーはショートラリーまでがベストです)
バランス+リズム+タイミングが合えば自然とラリーが繋がります
色々発見が出来るビニールボール練習です\(^o^)/ つづきましては・・・
ショートラリー
バランス+リズム+タイミング+面の角度+空間+空間+距離+方向がばっちり合えば自然とラリーが繋がります (この中に奥深さがありそれがとても楽しいのです) つづきましては・・・
ボールを時計に例えてボールの触り方を表現しております
(イメージ)
【逆回転】
右側 4時~5時
【逆回転】
左側 8時~7時 つづきましては・・・
ボールを時計と見立てて触り方を意識して頂きながらボレー&ボレーを行っていただきました つづきましては・・・
半面
4人
ミニゲーム
(スピードボール禁止)
・足元狙う
・空間を使う
・二人の間を狙う

スタート 皆様方にもチャレンジして頂きました つづきましては・・・
サービスコントロール力UP練習&ボレー&ストローク サービスで気付いた点をお伝えしました
身体の動かし方のポイント
ボトルを使います
ボトルの蓋がずっと上を向いています
〇〇から出るイメージ
トスもイメージで行いながら①②を行いましょう 【記念撮影】 皆様ありがとうございました
本日の一番のポイント
バランス+リズム+タイミングでございました
日々の練習からも意識して頂けますと嬉しく思います
JUTC様には2012年03月11日よりご訪問しております
感謝申し上げます
コーチング動画にはいろんな練習方法が載ってますので良かったらご覧になってください
「コーチング動画」
https://www.windsorracket.co.jp/blog/blog/b195/
クリックしてくださいね(^_^)
山脇(大宮店)
樋口 今西